Kontors-nissarnas eviga kamp
I förra veckan pratade jag med en följare på Instagram om vardagsmotion. Följaren hade nyligen bytt från en väldigt aktvis yrkesroll till att sitta på kontor. Som en blixt från klar himmel blev följaren medveten om hur enkelt hon kunde få ihop 20 000 steg på sin förra arbetsplats där hon ständigt var i rörelse. Nu med ett jobb där dagarna består av att sitta framför en dator vid ett skrivbord blev det en kamp att försöka skrapa ihop ens 10 000 steg.
Jag som också tillhör släktet kontorsnissar kände verkligen igen mig. Stegen kommer inte gratis när 8 timmar av ens dag sker sittandes på en stol. Men, då jag närmar mig ett decennium av kontorsarbete har jag samlat på mig en hel del tips och tricks för att få till vardagsmotionen!
Börja dagen med en morgonpromenad. Innan frukost ger jag mig ut på en promenad för att få frisk luft, samla steg samt få lite dagsljus i ansiktet.
Om du åker kollektivt till din arbetsplats - gå av en station tidigare. Jag åker tunnelbana till mitt kontor och jag går alltid av en station för tidigt och går sista biten till min arbetsplats.
Micropauser - jag tar ofta micropauser vid mitt skrivbord. Det blir några steg för att gå och hämta kaffe, hämta vatten, gå på toaletten etc.
Walk and tall - ta de möten du kan gående. Antingen via telefon eller varför inte bjuda med din möteskompis på en promenad?
Lunchpromenad - använd en del av din lunchrast till att komma ut och få lite frisk luft. Ett tips är att ta din promenad efter att du ätit lunch. Det är jättebra för matsmältningen att röra lite på sig efter du ätit.
Kvällspromenad - om du orkar och hinner, ge dig ut på en liten kvällsrunda efter middagen. Det kommer din kommande sömn tacka dig för.
