Periodisk fasta

När jag för 8 år sen upptäckte Food Pharmacy blev jag via dem introducerad till periodisk fasta. Periodisk fasta innebär att du äter under en specifik period av dygnet och fastar de övriga timmarna. Du kan till exempel ha ett “ät-fönster” på 8 timmar och fasta de resterande 16 timmarna. Under fastan bör du bara dricka drycker som inte innehåller några kalorier så som vatten, kaffe och te.

Jag blev nyfiken på periodisk fasta på grund av två väldigt avgörande faktorer:

• Cellförnyelse - periodisk fasta har påvisat aktivera autofagi vilket innebär att cellerna i din kropp bryter ner och återvinner gamla och skadade celldelar. Detta kan bidra med minskad risk för att kroniska sjukdomar bryter ut eller förvärras.

• Minskad inflammation - det finns studier som påvisar att inflammatoriska markörer minskar hos vissa individer som utöver periodisk fasta.

Två faktorer som jag med en kronisk autoimmun sjukdom är väldigt intresserad av. Så jag testade periodisk fasta i ungefär 9 månader.

Vet ni vad jag kom fram till? Periodisk fasta fungerar inte med min livsstil. Såhär kom jag fram till det:

• Jag vaknade hungrig - mitt matsmältningssystem är ganska snabbt och jag vaknar alltid hungrig på morgonen. Min kropp ger mig signaler att den vill ha mat trots lång period av att vänja kroppen vid periodisk fasta.

• Jag orkade inte hålla min träningsvolym - min kropp och min reumatism mår bra av mycket rörelse. Jag tränar 5-7 pass i veckan och jag orkade inte hålla den träningsvolymen när jag fastade.

• Jag blev orkeslös, fick “brain-fog” och kände mig svag - min kropp fick inte i sig tillräckligt mycket näring under “ät-fönstret” så jag kände hur min kropp sakta bröts ner och min återhämtning mellan träningspassen tog längre tid.

Så för mig och min livsstil så passade det inte alls. Periodisk fasta har många fantastiska fördelar för oss med kroniska sjukdomar och verkligen vi med reumatism. Men, det måste funka i ditt liv. För mig kom periodisk fasta i konflikt med min träningsvolym och jag kunde inte få till balans. Men, jag tycker att om man har problem med inflammation i sin kropp ska man absolut testa om man inte har andra hälsoproblem som talar emot periodisk fasta. Vissa typer av diabetiker och vissa mediciner är inte bra att kombinera med periodisk fasta. Är du osäker ska du alltid prata med sjukvården innan du testar periodisk fasta.