Sömn

Visst kände du ett visst obehag när du läste rubriken? Sömn är ett laddat ord och ett ämne som kan väcka ångest hos vissa. Jag tror de flesta känner till hur viktigt det är med bra sömn, men vet du varför du ska prioritera sömnen? Vad är det som sömnen gör som är så viktigt för din kropp?

Jag tänkte att vi skulle reda ut det. Jag har läst en del forskningsrapporter kopplade till sömn och återhämtning för reumatiker. Slutsatsen? Det är viktigt för alla individer med sömn, men du som lider av reumatism behöver ta hand om din sömn extra mycket. Lever du med en annan kronisk och/eller autoimmun sjukdom kan detta gälla dig också.

Så, varför ska vi bli bättre på att prioritera sömnen? Och varför är det extra viktigt för oss som är reumatiker?

• Sömnbrist förvärrar inflammation - inflammationen du har i kroppen kan förvärras av sömnbrist. Då reumatism är en inflammatorisk sjukdom kan sjukdomsaktiviteten och symptomen förvärras av för lite sömn.

• Minskad smärttålighet - dålig sömn gör det svårare för kroppen att hantera smärta. Ledvärk och stelhet kan upplevas mer intensiva om du sovit dåligt.

• Kroppens läknings- och återhämtnings-process försämras - när du sover sker reparationsprocesser i kroppen som är jätteviktiga för att din kropp ska kunna läka pågående inflammationer och återhämta sig snabbare. Sover du dåligt kommer denna process försämras.

• Din mentala hälsa blir sämre vid sömnbrist - det är redan tufft att vara kroniskt sjuk. Du behöver inte göra det värre med för lite sömn.

• Kroniskt sjuka individer är vanligtvis trötta - orkeslöshet och trötthet är vardag för många reumatiker som ändå sover bra. Så mindre sömn skulle endast förvärra dessa symptom.

Nu vill jag inte skrämma upp dig och ge dig ännu mer sömn-ångest. Det är svårt för den moderna människan att få till en god natts sömn. Småbarnsåren, karriären eller telefonen är bidragande faktorer till att vi sover allt sämre. Det jag uppmanar dig är att göra så gott du kan. Ta dig tiden att se över hur du sover, vad kan du göra för att förbättra din sömn och på så sätt minska inflammationen i din kropp? Även du som inte lider av reumatism kan ha inflammation i kroppen och då gäller ovan punkter dig också. Det kan vara andra sjukdomar eller stress. Jag tror att vi alla kan ta ett större grepp om vår sömn och göra den lite bättre.

Kanske borde jag skriva ett inlägg om vad vi faktiskt kan göra för att förbättra sömnen? Skulle du vilja läsa om det?