Motivation - del 1
Hej på er. Vi är i mitten av augusti. Är det inte intressant hur snabbt sommaren passerar? Jag vet, sommaren är inte slut ännu. Men jag tycker att man känner av att vi är på sluttampen. Solen överger oss lite tidigare varje kväll som går. Syrsorna har blivit ett ständigt bakgrunds-ljud. Kanske har du, liksom jag, börjat återvända till jobb och vardag.
När hösten intågar känner vi ofta en upprymdhet och en nystart. Vi blir ofta uppspelta av att visualisera vårt nya liv. Vem ska jag vara i höst? Vi sätter upp nya rutiner, nya träningsmål och testar nya rutiner. Motivationen är på topp. I höst ska allt förändras. Jag ska bli en ny människa. Någon jag aldrig varit förut.
Men sen kommer oktober, november och december. Tröttheten tar över, orken börjar tryta. Den där motivationen som var på topp, vart tog den vägen? Varför känner jag mig inte motiverad längre att träna 6 dagar i veckan, äta rå broccoli varje dag och läsa tre självhjälpsböcker i månaden?
Jag vill ta tillfället i akt och skriva om motivation. Senaste dagarna har mina sociala medier svämmat över med “Back-on-track”-tips. Såhär blir du motiverad och behåller motivationen. Det jag finner intressant är att ingen nämner att motivation är ingenting konstant. Du kommer, tyvärr, inte alltid känna dig motiverad att bibehålla en hälsosam rutin.
Motivation är tillfällig och därför kan vi inte förlita oss på att bygga rutiner som endast fungerar när vi är motiverad. Jag har tränat regelbundet och ätit en viss typ av kost i ungefär 8 år och jag kan helt ärligt säga: Du kommer absolut inte känna dig motiverad hela tiden. Det är därför du aldrig ska bygga rutiner på motivation. Du ska bygga rutiner på disciplin.
Vad menar jag med det? Disciplin kommer ta dig längre än vad motivation någonsin kommer göra. När motivationen finns är allting lätt, det känns enkelt att gå till gymmet och äta bra. Det som många har fått om bakfoten är att leva en hälsosam livsstil är inte alltid enkelt. Att bryta gamla vanor är inte enkelt. Att kliva utanför sin comfort zone är inte enkelt. Ingen har någonsin sagt att livet ska vara enkelt. Ingen har någonsin sagt att livet kommer vara enkelt, så varför skulle bygga hälsosamma rutiner vara det?
Under din hälsoresa kommer det komma jobbiga och tuffa perioder när du har noll motivation. Då är det disciplinen som kommer få dig att fortsätta. Disciplin fungerar precis som allt annat i livet. Du måste träna på det för att bli bra på det. Det är inget du “föds med” eller har naturligt. Det är något du behöver träna på. Precis som du tränar på att springa eller göra marklyft. Övning ger färdighet. Sluta vänta på motivationen, sluta använda bristen på motivation som en ursäkt. Inte ens elitidrottare på högsta nivå är motiverade hela tiden. Men de gör jobbet, för de har disciplinen.
Nu när du fått en dos av lite “tough love” så hoppas jag du vill läsa kommande blogginlägg där jag kommer bryta ner hur du gör för att bygga hälsosamma rutiner som fungerar även när du inte känner dig motiverad. Tro mig, efter 8 år av kontinuitet vet jag hur man bibehåller en rutin, även när motivationen lyser med sin frånvaro.
