Rörelse - det är inte svårare än så.

Jag kom nyligen i kontakt med en väldigt intressant intervju som cementerade min syn på hälsa. 60 Minutes gästades av Dr. Peter Attia som är en framstående forskare inom hur man lever ett långt liv. Vi känner såklart till att god sömn, bra kost, minimera rökning och alkohol är faktorer som kan bidra till ett längre kvalitativt liv. Men Dr, Peter Attia poängterar att det finns en faktor som är överlägset den största faktorn till ett långt och hälsosamt liv.

Rörelse.

Kolesterol och högt blodtryck är inte lika viktigt som att du faktiskt rör på dig. Data visar att träna och röra på sig regelbundet är livsviktigt. Medelintensiv rörelse är viktigt men också att regelbundet träna intensivt så hjärtat och lungorna får jobba ordentligt. Även styrka är viktigt och alla behöver träna styrketräning för att leva ett längre och hälsosamt liv. Dr. Peter Attia menar att träning kan användas som medicin, och jag kan inte göra annat än att hålla med. Träning har hjälpt mig att bli helt medicinfri trots min kroniska och autoimmuna sjukdom reumatism. Stillhet har visat sig vara det absolut farligaste för reumatiker och jag ser mig själv som ett levande bevis. När jag lever ett aktivt liv med mycket vardagsmotion och träning mår jag som absolut bäst.

Jag tycker det är så roligt att läsa forskning som visar att vi inte behöver komplicera saker så mycket. Det är enkelt - stillasittande kommer ta dö på dig. Gör rörelse till en naturlig del av ditt liv. Den bästa försäkringen du kan ge dig själv är att ta hand om dig idag så du kan leva bra i framtiden. Träna, prioritera vardagsmotion, gör pulshöjande aktivitet regelbundet. Enklare än så är det inte.

Läs mer på: https://www.cbsnews.com/news/dr-peter-attia-exercise-is-key-to-longevity-60-minutes/