Vecka 48 - träning

Wow! Vilken träningsvecka! Fick till många fina och bra pass och kroppen kändes stark och pigg hela veckan! Blev till och med ett bonuspass på min annars träningsfria helg. I våras när jag tränade för marathon så innebar helgerna långpass. Nu planerar jag aldrig in träningspass på helgen när jag inte har ett lopp i sikte. Om jag får feeling och känner mig pigg samt sugen, så kör jag ett bonuspass på helgen. Denna vecka blev det så.

Måndag:

Sprang intervaller på löpbandet innan jobbet. Sprang 20x1 minuter med 30 sekunders vila mellan. Jag ökade hastigheten med 0,2 enheter efter varje intervall. Hela passet tar 30 minuter. Hade lite strul med löpbandet när jag började så fick en lite knackig start men sen kändes det kanon!

Tisdag:

Körde mitt cirkelpass för hela kroppen på 30 minuter. Använder två 8 kg hantlar och en matta. Varvar styrkeövningar med pulshöjande övningar. Ett effektivt pass som verkligen kör igenom hela kroppen!

Onsdag:

Ledde min löpargrupp Run wtih Sign kl 7 på morgonen! Vi sprang 7,3 km på 43 min. Härlig start på dagen! Kände mig pigg och stark hela rundan!

Torsdag:

Körde mitt tyngre styrkepass på gymmet innan jobbet. Det tog mig 45 minuter. Körde tunga vikter, få reps och hela kroppen. Avslutade med core. Kändes riktigt bra!

Fredag:

Red hästen Peppe i Ridhuset innan jobbet. Blev 30 minuter dressyrträning och han var megafin! Vi red väldigt aktivt med minimal vila så jag blev svettig.

Lördag:

Hade så mycket energi i kroppen så sprang 6 km på 35 minuter. Sprang ute i mitt närområde innan del blev mörkt. Var milt väder i Stockholm så ingen halka!

Söndag:

Vilodag. Fullt fokus på renovering och julbord på kvällen! MUMS!