Träning vecka 21

Har lagt en otrolig träningsvecka bakom mig! Så nöjd över veckans träningspass, kvalitet och effektiva! Har fokuserat på kortare och mer effektiva pass som ger effekt.

Måndag:

20×1 min intervaller på löpbandet + 5-10 min core. Körde mitt pass direkt på morgonen fastande. Tycker det funkar bäst när jag tränar direkt på morgonen.

Tisdag:

30 min styrketräning med fokus på överkropp. Körde övningar för biceps, triceps, axlar, bröst, övre rygg och core. Avslutade med att sitta 10-15 min i bastun.

Onsdag:

Sprang 5 km på 30 min med min löpargrupp Run with Sign! Körde lite lugnare idag för deltagarna men jag kände mig pigg och stark.

Torsdag:

30 min styrketräning med fokus på ben/rygg och core. Körde squats, bulgarian split squats, marklyft, maskin för fram och baksida lår samt övningar för magmusklerna.

Fredag:

Red dressyr på Peppe ute på utebanan. Han var megafin! Vi red aktivt hela tiden och fick verkligen jobba.

Lördag & Söndag:

Vilodagar. Höll mig aktiv med långpromenader, cykeltur och städ/fix i lägenheten.